ГАЛИНА ВОЛОДИНА
КОУЧ | СЕМЕЙНЫЙ КОУЧ | экспоненциальный коуч
ГАЛИНА
ВОЛОДИНА
ВОЛОДИНА
Осознанный коучинг и работа с парой для тех, кто ищет не советы, а ясность. Структура без жесткости. Глубина без драмы. Результат — через вашу собственную силу.
большие траектории
Маленькие шаги →
|
Индивидуально
Если вы хотите разобраться в себе, вернуть опору и научиться бережно регулировать свои состояния.
||
в паре
Если вы хотите восстановить близость, научиться говорить честно и выйти из замкнутых циклов обид и молчания.
женский КОУЧ | СЕМЕЙНЫЙ КОУЧ | экспоненциальный коуч
ГАЛИНА
ВОЛОДИНА
ВОЛОДИНА
Вы научитесь проживать напряжение без срывов, крика и чувства вины.
Если вы:
— стараетесь держаться, но в какой-то момент не выдерживаете
— срываетесь на близких и потом чувствуете вину
— не понимаете, почему это повторяется снова и снова
Если вы:
— стараетесь держаться, но в какой-то момент не выдерживаете
— срываетесь на близких и потом чувствуете вину
— не понимаете, почему это повторяется снова и снова
большие траектории
Приглашаю вас на встречу, где мы спокойно разберём вашу ситуацию и станет понятнее, почему это происходит и как можно это изменить
|
Индивидуально
Если вы хотите разобраться в себе, вернуть опору и научиться бережно регулировать свои состояния.
||
в паре
Если вы хотите восстановить близость, научиться говорить честно и выйти из замкнутых циклов обид и молчания.
Маленькие шаги →
Приглашаю вас на встречу, где мы спокойно посмотрим на ваши сильные стороны, страхи и внутренние опоры, которые помогут двигаться дальше.
большие траектории
Маленькие шаги →
ГАЛИНА
ВОЛОДИНА
ВОЛОДИНА
Вы сможете лучше понять себя, свои сильные стороны, найти цель в жизни!
Если вы:
— чувствуете, что в вас есть больше, чем вы позволяете себе проявлять
— не до конца понимаете, в чём ваши таланты, опоры и настоящие желания
— часто сомневаетесь в себе и откладываете шаги, которые помогут вас раскрыть
Если вы:
— чувствуете, что в вас есть больше, чем вы позволяете себе проявлять
— не до конца понимаете, в чём ваши таланты, опоры и настоящие желания
— часто сомневаетесь в себе и откладываете шаги, которые помогут вас раскрыть
|
Индивидуально
Если вы хотите разобраться в себе, вернуть опору и научиться бережно регулировать свои состояния.
||
в паре
Если вы хотите восстановить близость, научиться говорить честно и выйти из замкнутых циклов обид и молчания.
лайф КОУЧ | СЕМЕЙНЫЙ КОУЧ | экспоненциальный коуч
Приглашаю вас на встречу, где мы спокойно разберём вашу ситуацию и найдём, как сохранить баланс между развитием, близкими и собой.
большие траектории
Маленькие шаги →
ГАЛИНА
ВОЛОДИНА
ВОЛОДИНА
Вы научитесь бережно совмещать самореализацию, семью и заботу о себе.
Если вы:
— стараетесь всё успевать, но живёте в постоянном напряжении
— хотите реализоваться, но боитесь, что семья окажется на втором плане
— разрываетесь между обязанностями, чувством вины и желанием жить полнее
Если вы:
— стараетесь всё успевать, но живёте в постоянном напряжении
— хотите реализоваться, но боитесь, что семья окажется на втором плане
— разрываетесь между обязанностями, чувством вины и желанием жить полнее
|
Индивидуально
Если вы хотите разобраться в себе, вернуть опору и научиться бережно регулировать свои состояния.
||
в паре
Если вы хотите восстановить близость, научиться говорить честно и выйти из замкнутых циклов обид и молчания.
женский КОУЧ | СЕМЕЙНЫЙ КОУЧ | экспоненциальный коуч
большие траектории
Маленькие шаги →
Приглашаю вас на встречу, где мы спокойно разберём, откуда берётся ваш перегруз и как вернуть себе больше сил, опоры и воздуха.
ГАЛИНА
ВОЛОДИНА
ВОЛОДИНА
Вы научитесь замечать перегруз и эмоциональное выгорание вовремя и возвращать себе силы бережно.
Если вы:
— чувствуете выгорание, раздражение и всё меньше контакта с собой
— давно живёте в режиме «надо», даже когда сил уже почти не осталось
— просыпаетесь уставшей и несёте на себе больше, чем можете выдержать
Если вы:
— чувствуете выгорание, раздражение и всё меньше контакта с собой
— давно живёте в режиме «надо», даже когда сил уже почти не осталось
— просыпаетесь уставшей и несёте на себе больше, чем можете выдержать
|
Индивидуально
Если вы хотите разобраться в себе, вернуть опору и научиться бережно регулировать свои состояния.
||
в паре
Если вы хотите восстановить близость, научиться говорить честно и выйти из замкнутых циклов обид и молчания.
женский КОУЧ | СЕМЕЙНЫЙ КОУЧ | экспоненциальный коуч
большие траектории
Маленькие шаги →
Приглашаю вас на встречу, где мы спокойно разберём, откуда берётся непонимание и напряжение в ваших отношениях. Найдём способы их преодолеть.
ГАЛИНА
ВОЛОДИНА
ВОЛОДИНА
Поймёте, что на самом деле происходит в ваших отношениях и что с этим делать дальше
Вы в отношениях, но:
— она как будто отдаляется и разговоры не приводят ни к чему
— вы не понимаете, чего она хочет
— вы стараетесь, но этого как будто мало
Вы в отношениях, но:
— она как будто отдаляется и разговоры не приводят ни к чему
— вы не понимаете, чего она хочет
— вы стараетесь, но этого как будто мало
|
Индивидуально
Если вы хотите разобраться в себе, вернуть опору и научиться бережно регулировать свои состояния.
||
в паре
Если вы хотите восстановить близость, научиться говорить честно и выйти из замкнутых циклов обид и молчания.
КОУЧ | КОУЧ по отношениям | экспоненциальный коуч
Как мы работаем
ясность, навыки, право
на выбор
на выбор
Я не спасаю, не учу жить и не даю советов. Я создаю пространство, где можно честно увидеть себя —
и опереться на это знание, а не на чужие ожидания.
Одна из главных целей моей работы — помочь вам исследовать свой опыт, вернуть осмысленность, заботу о себе и право на выбор.
Я помогаю превратить то, что пугало и забирало силы, в ясную картину и понятные слова — а потом в навыки: саморегуляция, границы, честный диалог и план действий. Так страх и боль теряют над Вами власть, а опора и энергия возвращаются.
и опереться на это знание, а не на чужие ожидания.
Одна из главных целей моей работы — помочь вам исследовать свой опыт, вернуть осмысленность, заботу о себе и право на выбор.
Я помогаю превратить то, что пугало и забирало силы, в ясную картину и понятные слова — а потом в навыки: саморегуляция, границы, честный диалог и план действий. Так страх и боль теряют над Вами власть, а опора и энергия возвращаются.
Методы и обучение
MCP (Metacognitive Programming, экспоненциальный коучинг), EFT, схема-подход, системная работа с частями.
Формат работы
Онлайн, с русскоязычными клиентами по всему миру.
Для пар
Работа по эволюционной модели Бейдер-Пирсон
Подход к парной работе, который основан на том, что в любых отношениях мы проходим определенные этапы развития, и трудности возникают тогда, когда партнеры застревают на одном этапе развития и не могут перейти в следующий.
Работа нацелена на глубокое понимание себя и партнера, а также на то, чтобы научиться проходить такие этапы. Мы создаем два любящих сердца, когда 1+1=11.
Работа нацелена на глубокое понимание себя и партнера, а также на то, чтобы научиться проходить такие этапы. Мы создаем два любящих сердца, когда 1+1=11.
Запишитесь на бесплатную вводную встречу
это поможет понять, подходим ли мы друг другу
За 30−40 минутный созвон:
- я услышу ваш запрос и задам уточняющие вопросы;
- мы обсудим, какой формат работы подойдет именно в вашей ситуации;
- я честно скажу, смогу ли помочь — без давления и попытки «допродать»;
- если я не подхожу или формат не ваш, я по возможности подскажу, куда лучше обратиться.
МОЙ TELEGRAM КАНАЛ
Принципы коучинга, которые я разделяю
откуда я знаю этот путь
Я больше
так не хочу
и не могу.
Я сдаюсь
так не хочу
и не могу.
Я сдаюсь
Мой путь начался с вопроса: «Неужели это вся моя жизнь?»
Долгое время я жила по чужим правилам: престижно, надёжно, «так правильно». Психика справлялась как могла — объясняла, оправдывала. А тело отвечало бессонницей, напряжением и ощущением внутренней пустоты.
Перелом случился, когда я увидела простую правду: можно очень старательно жить не свою жизнь. Тогда я выбрала другое: осмысленность, заботу о себе и право на выбор. Прошла свой путь терапии и коучинга, продолжила учиться, менять жизнь — маленькими шагами.
Теперь я помогаю другим пройти этот путь. Я не веду за собой — я иду рядом и помогаю увидеть дорогу. После наших встреч внутри становится тише, а под ногами — надёжнее.
Долгое время я жила по чужим правилам: престижно, надёжно, «так правильно». Психика справлялась как могла — объясняла, оправдывала. А тело отвечало бессонницей, напряжением и ощущением внутренней пустоты.
Перелом случился, когда я увидела простую правду: можно очень старательно жить не свою жизнь. Тогда я выбрала другое: осмысленность, заботу о себе и право на выбор. Прошла свой путь терапии и коучинга, продолжила учиться, менять жизнь — маленькими шагами.
Теперь я помогаю другим пройти этот путь. Я не веду за собой — я иду рядом и помогаю увидеть дорогу. После наших встреч внутри становится тише, а под ногами — надёжнее.
Запросы,
с которыми приходят
Я не работаю с тяжелыми депрессиями, зависимостями, детьми и подростками, а также с теми, кто ждет мгновенного результата. В таких случаях я, по возможности, подсказываю, куда лучше обратиться.
Про себя
Я часто тревожусь и хочу наконец почувствовать спокойствие
Не понимаю, чего хочу и почему ничего не радует
Выгорание. Я всё делаю правильно, но сил и радости нет
Повторяю одни и те же сценарии и не понимаю, как из них выйти
Хочу перестать подстраиваться и начать уважать себя
Чувствую, что живу на автомате и давно не слышу себя
Про отношения
В отношениях много обид и молчания, сложно говорить честно
Хочу вернуть близость и понимание в паре / улучшить отношения
Кажется, мы любим друг друга, но постоянно застреваем
в одних и тех же конфликтах
в одних и тех же конфликтах
Обиды и претензии к партнеру. Он(а) вас не слышит, не понимает, не поддерживает
Мы хотим разойтись, и сделать это хорошо, чтобы больше не повторять того же в новых отношениях
нам надо принять важное решение и вы не можете договориться (развод, рождение детей, переезд, семейный бизнес и другие важные события)
Запросы,
с которыми приходят
Я не работаю с тяжелыми депрессиями, зависимостями, детьми и подростками, а также с теми, кто ждет мгновенного результата. В таких случаях я, по возможности, подсказываю, куда лучше обратиться.
Я часто тревожусь и хочу наконец почувствовать спокойствие
Не понимаю, чего хочу и почему ничего не радует
Выгорание. Я всё делаю правильно, но сил и радости нет
Повторяю одни и те же сценарии и не понимаю, как из них выйти
Хочу перестать подстраиваться и начать уважать себя
Чувствую, что живу на автомате и давно не слышу себя
В отношениях много обид и молчания, сложно говорить честно
Хочу вернуть близость и понимание в паре / улучшить отношения
Кажется, мы любим друг друга, но постоянно застреваем
в одних и тех же конфликтах
в одних и тех же конфликтах
Обиды и претензии к партнеру. Он(а) вас не слышит, не понимает, не поддерживает
Мы хотим разойтись, и сделать это хорошо, чтобы больше не повторять того же в новых отношениях
нам надо принять важное решение и вы не можете договориться (развод, рождение детей, переезд, семейный бизнес и другие важные события)
форматы работы
Индивидуальная работа
Пакет: 30 сессий онлайн (возможна оплата блоками по 5 сессий)
Длительность: 50 минут
Частота: 1 раз в неделю (по запросу — 2 раза)
Длительность: 50 минут
Частота: 1 раз в неделю (по запросу — 2 раза)
чем мы занимаемся
- аккуратная оценка вашей текущей картины жизни;
- работа с внутренними «голосами» и частями личности;
- обучение саморегуляции в моменте;
- метафоры и упражнения, которые помогают не только понять, но и почувствовать:
- домашние практики между сессиями — маленькие шаги, которые меняют траекторию.
за 30 сессий вы
- научитесь регулировать себя в сложных ситуациях;
- поймете, откуда берутся ваши реакции — и сможете выбирать, как действовать;
- выстроите более бережные границы и перестанете разговаривать с собой через самобичевание;
- вернете ясность, уважение и сострадание к себе.
Работа с парами
Пакет: 10 сессий онлайн (оплата блоками по 5)
Длительность: 1,5–2 часа
Частота: 1–2 раза в неделю
Длительность: 1,5–2 часа
Частота: 1–2 раза в неделю
чем мы занимаемся
- обучаемся совместной коммуникации без обвинений и ухода в молчание;
- учимся выдерживать напряжение в диалоге, не разрушая ни себя, ни партнера;
- вводим ежедневные 20−30 минут на отношения — время, где приоритетом становится связь, а не быт;
- рассматриваем ваши типичные конфликты как «карты», а не как «аварии».
результаты
- снижается напряжение и количество обид;
- появляется больше взаимопонимания и живой близости;
- формируются новые паттерны общения, в которых слышно обоих;
- решения принимаются осознанно, а не на автомате и в аффекте.
Почему именно такой формат
структурированная модель MCP
(Metacognitive Programming, экспоненциальный коучинг)
(Metacognitive Programming, экспоненциальный коучинг)
Это путь из 30 сессий, где у каждой встречи есть своя задача. Это не просто разговоры «по настроению», а система, которая шаг за шагом ведёт от хаоса к ясности. Думать о себе и говорить о себе — ни одно и тоже. Мысли часто накручивают, слова — называют и успокаивают. Когда вы называете чувство по имени, оно перестает управлять вами. Опыт становится вашим.
подход Для пар
Я опираюсь на подход Бейдер-Пирсон. По-простому это способ спокойно разобрать, как именно вы ссоритесь, что каждый из вас ждет от другого и где вы непреднамеренно друг друга задеваете. Мы шаг за шагом раскладываем конфликт на понятные части: кто что делает, что чувствует и чего на самом деле хочет. Это помогает меньше обижаться, меньше застревать в одних и тех же сценах и легче договариваться о том, как вы хотите обходиться друг с другом дальше.
результаты
и истории
и истории
После работы со мной клиенты часто говорят, что внутри становится тише. Они начинают видеть, что именно с ними происходит, — и у них появляется выбор, как реагировать.
после работы со мной
С каждым шагом
и чуть теплее внутри
становится чуть легче дышать, чуть яснее думать
Индивидуально
Появляется спокойствие и внутренняя опора
Снижается тревожность и фоновое напряжение
Меньше автоматических реакций — больше выбора
Возвращается уважение и сострадание к себе
Для пар
Возвращается мягкость, контакт и честный диалог
Снижается количество обид и «наказуемого» молчания
появляется способность выдерживать напряжение,
не разрушая связь
не разрушая связь
решения принимаются вместе, а не из реакции и защиты
ОБО МНЕ
Меня зовут Галина Володина. Я коуч и семейный коуч
Работаю онлайн с русскоязычными клиентами по всему миру — с теми, кто хочет вернуть ясность, научиться регулировать себя и строить отношения без драм и молчания.
Я сама прошла через тяжёлый период, когда снаружи жизнь выглядела «правильной», а внутри была пустота. Тогда я выбрала терапию и коучинг — и это постепенно изменило всё. После этого я решила учиться сама и сделать поддержку людей своей профессией.
- Академия экспоненциального коучинга (Institute of Metacognitive Programming, программа MCP), преподаватель — Михаил Саидов.
- Работа с парами по модели Бейдер-Пирсон (Couples Institute).
- Обучение EFT, схема-подходу, системной работе с частями.
- Регулярная супервизия, в том числе с фокусом на парную работу и экспоненциальный коучинг.
- Член Российской Ассоциации Коучей.
Я за структурированный и бережный подход: сочетание современных психологических моделей и коучинговых навыков.
Я передаю навыки саморегуляции, помогаю видеть свои внутренние «голоса» и работать с ними. Меньше копаемся в прошлом — больше смотрим на то, что можно изменить сейчас.
Я передаю навыки саморегуляции, помогаю видеть свои внутренние «голоса» и работать с ними. Меньше копаемся в прошлом — больше смотрим на то, что можно изменить сейчас.
Спокойный, чёткий, с уважением и принятием. При этом с мягкой строгостью — в моменты, когда важно показать, где человек сам создаёт себе ловушку. Я делаю это без стыда и вины, но честно.
Мне важно, чтобы после нашей работы вы разговаривали с собой уважительно, видели свои сильные стороны и могли опереться на ощущение: «Со мной всё в порядке. Я могу жить не на автомате, а по своему намерению».
Снижается количество обид и «наказуемого» молчания
С ТОБОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ
Возвращается мягкость, контакт и честный диалог
появляется способность выдерживать напряжение,
не разрушая связь
не разрушая связь
решения принимаются вместе, а не из реакции и защиты
Когда разговоры становятся сложнее, чем хотелось бы
Я подготовила короткий гид «Либо держусь, либо взрываюсь»
Этот гид можно получить в подарок за подписку на Telegram-канал «Обнимаю людей и обожаю коней».
Там я делюсь наблюдениями и практиками о том, как бережнее обходиться с собой, своими чувствами и отношениями.
Там я делюсь наблюдениями и практиками о том, как бережнее обходиться с собой, своими чувствами и отношениями.
В нём вы узнаете:
— как заметить ранние признаки эмоционального перегруза
— почему мы долго терпим, а потом резко реагируем
— как остановиться раньше, чем разговор начнёт разрушаться
— и какие простые опоры помогают вернуть больше спокойствия в общении.
— как заметить ранние признаки эмоционального перегруза
— почему мы долго терпим, а потом резко реагируем
— как остановиться раньше, чем разговор начнёт разрушаться
— и какие простые опоры помогают вернуть больше спокойствия в общении.
Иногда это просто знак, что внутри накопилось слишком много.
Слова звучат резче, чем хотелось. Напряжение нарастает. И после разговора
остаётся тяжёлое чувство: «зачем я так…» «можно было иначе…»
остаётся тяжёлое чувство: «зачем я так…» «можно было иначе…»
когда опять сорвалась и снова винишь себя
когда стараешься быть спокойной, понимающей, взрослой
когда долго держишься
Для пар
материалы
Я отправляю клиентам материалы для самостоятельной работы — чтобы между сессиями у вас было пространство подумать о себе, заметить изменения и закреплять новые навыки.
Оставьте заявку
Оставьте заявку
Иногда достаточно нескольких точных слов, чтобы стало легче дышать.
В своем телеграм-канале я публикую тексты, которые помогают разобраться в себе - без давления и лишнего шума.
Данный сайт использует cookie-файлы. Продолжая использовать данный сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов в соответствии с Политикой конфиденциальности